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游戏动作设计师有没有带薪年假
发布时间:2024/8/7 新闻来源:湘潭县东凡特种电机股份有限公司 浏览次数:hzl次
游戏动作设计师有没有带薪年假
湘潭县无刷永磁电机批发跑步2个月,为什么围度变小体重却没变?

本人就是这样呀,我跑步至今已经19个月了,刚开始一周跑五到六次,每次五km,前三个月体重一下子从78kg直线下降到70,因为控制不住饮食,现在虽然隔天跑个10km,每次在50分钟以上,但体重没有丝毫下降,一直维持在72左右,但是体型匀称了不少,以前的游泳圈不见了,腿部肌肉强健有力,再加上我一直坚持跑前拉伸,跑后放松,每天坚持50个俯卧撑,形体上的变化是一目了然的。

所以希望你继续坚持,平时多学习跑步的相关知识,跑过半年再回头来看,一切努力都是值得的!

哪位大神可以告诉我,为什么我练了十四天的keep还有美丽芭蕾的天鹅臂,体重却没有下降吗?

大部分减肥人群都会认为训练之后就可以瘦!从而忽略了饮食的注意!

本人通过运动和饮食调整从190斤到145斤左右。期间我在饮食上的调整是非常大的!

注意一下几点:

1??摄入膳食纤维,膳食纤维有极强的饱腹感,不易消化,促进肠道蠕动排出多余油脂和毒素!高膳食纤维的食物有:豆类,蔬菜,水果,粗粮等。

2??摄入蛋白质,摄入高蛋白质可以有效避免在减肥过程中肌肉瘦体重的流失,且蛋白质饱腹感强,升糖指数低,蛋白质含量高的食物有:鱼肉,瘦肉,豆类等。

3??粗粮,粗粮的膳食纤维量是极高的,且有丰富的碳水化合物,减肥期间适当摄入碳水化合物利大于弊。

4??烹饪方式采用炖煮蒸,避免煎炸炒菜,煎炸炒菜在加工中会加入过多油脂,从而热量超标,且高温加热食物的营养成分会过分流失。炖蒸煮可以很好的避免。

欢迎关注轻动健身,带你轻松动,轻动瘦!

如果体重不变,腰围小了,肚子小了,算是达到塑身效果了吗?

腰围小了,肚子小了,体重不变,可以算达到了塑身的效果。

减肥减的是什么

减肥并不是减体重,而是减少体内的多余脂肪。体重的快速减少除了少量的脂肪,大部分是水分以及体内的营养物质,比如糖原,肌肉,肌肉蛋白等等。脂肪的减少有时候会带来体重的下降,有时候并不一定带来体重的下降。

减肥体重不下降体脂下降的原因

如果我们的减肥过程中伴有高碳水,高蛋白,以及大量的力量训练。体内的肌肉含量的增加,糖原的增加,血量的增加,瘦体重的增加,都会带来体重的增长,抵消部分脂肪减少的重量。

这个时候可以明显感觉身材变得紧致有型,皮下脂肪减少,体脂下降,身体围度发生改变。但是体重可能不仅不会下降,可能还会增加。

但是这个时候基础代谢会得到提高,热量消耗会增加,减脂会变得更容易,体重反弹概率更低。

减肥离不开合理饮食

无论采用什么方式减肥,都必须以合理饮食为前提条件。控制饮食热量的同时,均衡摄入碳水,脂肪,蛋白质,膳食纤维,维生素才能达到持续减脂,避免反弹。

整个人围度小了但体重下得慢是怎么回事?

减围不减重,或者身围缩小体重减的慢,这种现象大多会出现在啤酒肚的男士,以及注重体形,想通过节食减肥的人士身上。如果减肥出现这种情况,减肥的警笛已经给你拉响了,不健康的减肥方式要及时终止了!

爱美之心人皆有之!但通过节食的办法减重,一般是不健康的,弊大于利,是不倡导的。祖国医学向来倡导人们要一日三餐,不是沒有道理的!有的朋友一天只吃两顿饭,不吃早餐,甚至每日只吃一顿饭,以达到减肥的目的。这些都是不科学的!欲速则不达!健康合理的用餐习惯应该遵循,早饱午好晚要少,一曰三餐不能少,每餐只吃七分饱,和尚都要围着跑! 那么,到底应该不应该减肥,如何去减?

一般来讲,符合正常体重的人士,减肥就不主张了!朋友们可以根据国际上标准体重的计算方法[(身高一100)x0.9公斤],大体衡量一下,上下浮动三五公斤,应该都是正常的,不要因爱美喜欢苗条身材,而毁坏了自己的身体,得不偿失!

当然,如果体重超重太多,也是不正常的。特别是爱美人士就要考虑做些体检,排除以下病患!如果沒有大的问题,我在这里向朋友们着重推荐一下以下方法去调理。

首先,要充分认识臃肿体型体重对身体的危害,是病态而非正常。但也不要过分紧张,健康合理的治疗是能够得到健康的体重,恢复健美体型的!不要自己给自己找恐惧!

其次,就要着手制定并切实落实调理方案。方案的制定要朝着保证一日三餐,吃饭七分饱,多素少浑,加强锻炼,按时就餐,不暴饮暴食,注重保暖,尽量少开空调,保证居住环境干爽,保持阳光心态,重视睡眼,不熬夜,多参与公益活动等方面去努力。健康的身体就会不请自来!

最后,顺便告诫朋友们,如果病态出现,辅助一定的治疗也是必不可少的。这里我把我研究珍藏多年的中药“大黄茶”调理方贡献给大家,希望有缘人早日走上康复之路!“大黄茶”的具体使用方法很筒单,就是取几片中药大黄泡茶喝就完事了,大黄偏凉,要热喝,最好加几片鲜姜,一凉一热,效果更好。只要长期坚持,塑造健康体型健康体重都不是问题!如果朋友们不爱苦味,也可以参照湖北“任之堂”的经验,服用“鸡屎滕苍术”方也很有效。取中药鸡屎滕、苍术各10至20克泡茶或熬茶喝都行,最主要的还是坚持。不少朋友使用了以上二方都获益非凡,请朋友们大胆使用,不要再用节食禁食之类不健康方法了。老祖先留给我们的法宝,不花钱也照样治病甚至是治大病,要相信中医中药,相信祖国的医学!健康身体不是梦,爱美人士无厚非,方法得当健康来,爱心有缘转本文!

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跳绳真的可以瘦全身吗?一天跳多长时间可以达到减脂的效果?

能不能瘦全身,我们直接上案例,看看跳绳挑战减肥的效果,你看看满意吗?

一、跳绳成功案例

我们今天的第一位挑战人物,一位年轻小哥,他的挑战计划是每天保证完成2000个跳绳,时间周期为30天,30天后他的身体发生了以下改变,

你们会不会有人想说这位年轻小哥年轻,有训练痕迹,就是可以随便跳跳都可以拥有好身材呢?

那接下来就看一位大叔,你没有看错就是这位大叔,确认过眼神,真是同一人;

这位大叔真的没有训练基础,开始的时候由于身体素质很差,每天只能完成500次 ,但是后面每天加几个,直到可以每天完成1500个跳绳,后面就是他挑战100天的变化,你们看了是不是感觉不可思议呢?

看的人中,女生朋友肯定说了,都是男性啊,女生跳绳有没有变化呢?是不是没有效果,其实女生真的不比男生差 不信你看看下面这位小姐姐;

她的计划是用两周的时间,每天完成1000个跳绳,不仅仅自己的肚子围度小了,体重以掉了6磅,才花2周时间哦!6磅,心动了吗?

二、看来这么多案例,那我一天跳多少个可以达到减肥效果呢?

跳绳前期你以可以先每天跳500个,然后分为10组,组间休息10秒左右,然后每天可以加一组,然后就是到达3000个或者更多,后面也可以把每组加多都可以的,都可以达到减肥效果,快慢与你跳的量和你饮食相关,想要瘦得更快,再加上一个管理好饮食吧!接下来给你讲解下关于怎么跳绳的问题,科学锻炼,效率更高哦!

三、跳绳需要注意安全事项

(1)装备选择(绳子,鞋)

绳子调节好长短,绳子长度折叠到腰上的就可以,主要是运动鞋;

(2)场地选择

场地选择地面平整的就行;

(3)跳前饮食

跳前1小时不能吃饭,不然容易犯围,岔气;

(5)体重基数大的不建议跳,脚尖着底

注意脚尖着底,一定要用上大脚趾的力量身体不能太直以不要弯腰关节放松;

四、正确的跳绳步骤是怎么样的呢?

1、跳绳前热身准备(热身分两组,每组每个动作30秒)

动作一:小跑步

动作二:高抬腿

动作三:小碎步

动作四:猫腰伸展

2、正确的跳绳方式

动作要点:

两肩放松,身体保持正直,手臂和膝关节微屈,双脚并拢,腹部收紧,用手腕的力量挥动跳绳双脚前脚掌着地,轻轻跳起,频率大约每秒 2-4 次

注意事项:有心血管疾病,膝关节有问题,体重超标准太对前期不建议跳绳;

3、跳绳后拉伸(每个动作拉伸40秒以上,静态拉伸)

小腿拉伸:

臀部拉伸:

大腿拉伸:

脚底放松:

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一是作为你行动开始的见证

二是防止你下次想看找不到回答

三是当做对你我的鼓励和支持

基础代谢法减肥,小基数降体重慢,轻断食都很难掉秤,是平台期吗?该怎么突破呢?

我以前也试过节食,瘦过结果都因为控制不住而反弹甚至暴饮暴食,后来试验轻断食,效果微小甚微,而且实际上只是降低了自己的基础代谢,反而更容易增肥。其实,轻断食,只能作为一种辅助手段,只适合某次聚餐或某个场合进食过多的一个调节手段,适合于大餐后的下一顿以及第二天的一餐或两餐然后适可而止。但即使只是短期执行,也要保证一定的营养,保证一定的优质蛋白和高GI水平的碳水化合物以及蔬果。

经过这么多年的试验,我认为体重只是一个形式,刘涛接近60公斤的体重就是一个铁证!你需要减少对体重器的依赖,因为可以影响体重的因素太多,尤其是女性,包括生理期,睡眠充足程度,营养平衡,水盐代谢,情绪等等都可以影响体重,我的亲身体验就是我的体重可以在三四天内变化四五斤,其实都是我的易水肿体质造成的。还有就是,如果你前一天大量进行肌肉运动造成较大程度的疲劳,后面一两天称体重,你的体重会不降反增,这是肌肉恢复期的一个正常现象,如果你不知道,便会受挫,甚至可能放弃运动。

真正应该关注的,最重要的是你的各项围度,胸围,腰围,大腿围,小腿围,以及体脂率,但是由于体脂也会受很多因素干预,早晚不同,休息是否充足,是否在生理期,都会影响测量的准确性。

关于运动,推荐无氧运动 有氧运动,每天锻炼一小时,最好是先无氧后有氧,无氧运动占比至少1/2,当然如果有时间,在周末进行一个半小时的训练还比较有效的,减脂效果会更好。在挑选运动项目上,推荐哑铃举重 哑铃操以及hitt高强度间歇运动,且每天的项目要有所变化,勇敢走出舒适区!有氧运动推荐慢跑,跳绳,游泳,郑多燕减肥操都不错。

减肥用的时间越长,维持的时间才会越久,不要想一个月瘦掉哪怕三斤以上,你掉的都是你珍贵无比的瘦体重--肌肉,那是你需要用血汗泪去奋力换取的,真的不划算。

减肥是减脂,不是减重,为的是你体态的优雅和骨骼的线条,如果不能有清晰的认识,我可以说你一辈子都是减肥的失败者!

减肥成功的朋友你基础体重是多少?用多久减掉了多少体重?

谢邀!最高体重93公斤左右,用了三个月时间减了13公斤左右,体重80公斤维持了一段时间,后来系统的训练,体重掉的不多,身体成分明显改善,肌肉线条越发清晰,现在的80公斤与刚减下来的80公斤完全不同。

刚减到80公斤时腹肌几乎看不到,身上还是有很多肥肉,那时候只是体重降下来了,脂肪并没有减少太多,看起来还是胖,而且进入瓶颈期后,就想办法突破,饮食已经没有太多余地了,所以就从训练上做文章。

先说我如何从93公斤减到80公斤吧。因为长到93公斤时间不长,我就意识到问题的严重性,所以立刻开始了减肥计划。

刚开始的三公斤很好减下去,少油少盐少热量,差不多只用了一个星期时间。其实这里减这么快主要是糖原和盐携带的大量水分,少量脂肪等。

后来加入了运动,主选跑步,但跑了两次就跑步下去了。因为我的肋骨不对称,跑步容易岔气和呼吸肌痉挛,就放弃了。

通过查阅资料发现做力量训练也可以减脂,而且效果似乎更好。可以提高基础代谢值,变成易瘦体质。

因为之前有做过力量训练,而且我骨架大肌肉力量也可以,所以立刻买了一副哑铃在家里练起来。

通过系统的力量训练与慢走,还有日常遵循能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着…那就躺着吧。再加上饮食以高蛋白高果蔬、低脂肪中碳水的结构,体重是唰唰的掉,而且自身力量也增强不少。

直到差不多81公斤左右,出现了训练过度的症状,饮食也差不多控制到位了,就出现了缓慢期,体重很难下降了。坚持一段时间后终于完成了80公斤的目标。

后来发现健康重要性,同时喜欢上了力量训练,就开始了更加全面的训练,哑铃已经满足不了我了,就此踏上了健身的不归路。

现在自我感觉良好,人精神多了,也变得自信了,身材也马马虎虎,但我现在吃的也很快乐啊,而且也不长肉,多吃点也没关系,两三天就恢复了。

马上就到夏天了,现在开始继续的刷脂,我的理想体重在76-78公斤左右,现在主要是保肌减脂,训练上还是以增肌训练为主,加上一定的有氧运动,饮食上也是精确计算,争取在夏天来临之前达到理想身材,一起加油吧↖(^ω^)↗

只跑步无力量训练三个月,围度变小,体重却重了十斤,怎么回事?

简单的来说就是你的练少了吃的多了。。这里的吃的多了多指碳水化合物摄入过多,你吃了太多的碳水化合物,碳水化合物在体内转化成糖,糖再转化成脂肪,胖就变得自然而然了,给你一点小建议,锻炼完后大量补充饮用水增加自己的饱腹感,同时配套餐饮采用高蛋白,高维生素的饮食摄入,就是多吃蔬菜,多吃牛肉鸡肉,少吃面包,米饭,面条,如果你要增肌就多餐少食,如果只是减脂就正常饮食频率。

绝对管用,屡试不爽!


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